Als Bandscheibe wird die knorpelige Verbindung zwischen zwei Wirbeln bezeichnet. Man kann sie sich wie kleine, gelartige Kissen vorstellen, die zwischen den Knochen der Wirbelsäule liegen. Diese "Kissen" sorgen dafür, dass die Wirbel nicht direkt aufeinanderstoßen und fungieren unter anderem als Stoßdämpfer – ähnlich wie die Federung eines Autos.
Bewegung und Regeneration
Bandscheiben: Aufbau und Wissenswertes
Von unseren Bandscheiben bekommen wir in der Regel wenig mit – und dass obwohl alle 23 davon essenzielle Bestandteile unserer Wirbelsäule sind. Dank ihrem besonderen Aufbau übernehmen sie wichtige Funktionen für unseren Bewegungsapparat. Welche das sind und warum dafür regelmäßige Bewegung unverzichtbar ist erfahren Sie im nachfolgenden Text.
Ein Blick zwischen die Wirbel: Aufbau und Funktionen der Bandscheiben
Ein aufgeschnittenes gefülltes Croissant – lecker, oder? So in etwa können Sie sich eine Bandscheibe vorstellen: Außen liegt der sogenannte Faserring, der aus mehreren Schichten fester kollagener Fasern besteht – er verleiht den Bandscheiben die notwendige Stabilität. Im Gegensatz dazu ist der innenliegende Gallertkern für die stoßdämpfende Funktion der Bandscheiben verantwortlich. Dieser setzt sich hauptsächlich aus Wasser und einer gelartigen Substanz zusammen. Seine Konsistenz hängt aber vor allem vom Wasserhaushalt der Bandscheibe ab – sprich: Je mehr Wasser der Gallertkern aufsaugt, desto praller, elastischer und fester ist er.
Diese einzigartige Kombination ist dafür verantwortlich, dass unsere Bandscheiben die folgenden wichtigen Funktionen übernehmen:
Stoßdämpfung: Durch die elastische Eigenschaft des Gallertkerns können die Bandscheiben Stöße und Druckbelastungen abfangen, die bei Bewegungen wie Gehen, Springen oder Heben auftreten.
Beweglichkeit: Die Bandscheiben ermöglichen eine flexible Bewegung der Wirbelsäule in verschiedene Richtungen, einschließlich Beugen, Strecken, seitlichem Neigen und Drehen.
Druckverteilung: Sie helfen, den Druck gleichmäßig auf die Wirbel zu verteilen und verhindern so eine Überlastung einzelner Wirbelbereiche.
Wie Bewegung die Bandscheiben stärkt
Unsere Bandscheiben werden nicht durchblutet, daher müssen sie Wasser und Nährstoffe über einen anderen Weg aufnehmen: den sogenannten Durchsaftungsmechanismus. Dieser erinnert an einen Schwamm, der bei Druck ausgepresst wird und sich dann durch Entlastung wieder vollsaugt. Nachts, wenn wir im Bett liegen und die Bandscheiben entlastet werden, können diese Wasser und Nährstoffe aus umliegenden Geweben aufnehmen. Dadurch saugen sich die Bandscheiben sozusagen voll, gewinnen an Höhe und werden mit all dem versorgt, was sie brauchen. Im Laufe des Tages, wenn unsere Wirbelsäule aufgerichtet ist, übt unser Körpergewicht kontinuierlich Druck auf die Bandscheiben aus, sodass sie wieder ausgepresst werden. Das führt dazu, dass die Bandscheiben kleiner werden und sich der Abstand zwischen den Wirbeln leicht verringert – und: Das ist auch der Grund, warum wir am Abend oft geringfügig kleiner sind als am Morgen.
Damit die Bandscheiben gesund und funktionsfähig bleiben, ist es jedoch wichtig, dass auch während des Tages kleinere Mengen an Flüssigkeit und Nährstoffen zwischen Bandscheiben und umliegenden Geweben ausgetauscht werden – und hier kommt Bewegung ins Spiel. Egal ob beim Schwimmen, Joggen oder Yoga – Bewegung sorgt auch tagsüber durch den Wechsel von Druck und Entlastung dafür, dass die Bandscheiben mit den notwendigen Stoffen versorgt und Abfallprodukte abtransportiert werden. Wenn wir hingegen längere Zeit sitzen oder stehen, kommt dieser Stoffwechsel ins Stocken. Das Geheimnis für widerstandsfähige Bandscheiben ist also regelmäßige Bewegung.
Bandscheiben Aufbau & Funktion - FAQs: Die wichtigsten Fragen im Überblick
Was ist die Funktion der Bandscheiben in der Wirbelsäule?
Die Bandscheiben fungieren als Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln und ermöglichen Beweglichkeit in verschiedene Richtungen. Sie verteilen den Druck gleichmäßig und verhindern eine Überlastung einzelner Wirbelbereiche.
Wie sind die Bandscheiben aufgebaut?
Eine Bandscheibe besteht aus einem äußeren Faserring aus kollagenen Fasern und einem inneren Gallertkern, der hauptsächlich aus Wasser und einer gelartigen Substanz besteht. Diese Kombination verleiht den Bandscheiben Stabilität und Elastizität.
Warum schrumpfen die Bandscheiben im Laufe des Tages?
Im Laufe des Tages verliert der Gallertkern der Bandscheiben durch den ständigen Druck, der auf die Wirbelsäule ausgeübt wird, Flüssigkeit. Dadurch werden die Bandscheiben kleiner und der Abstand zwischen den Wirbeln verringert sich leicht, was dazu führt, dass wir am Abend etwas kleiner sind.
