Beschwerden verstehen

Überlastungen und Beschwerden im Sport und Alltag – was tun?

Körperliche Beschwerden können einen ganz schön ausbremsen. Doch wie kommt es zu Verspannungen, Überlastungen und Co.? Und was lässt sich dagegen tun?

Alles über Beschwerden

Frau fasst sich an die Schulter und den unteren Rücken.

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Überlastungen und Beschwerden im Sport – was tun?

Körperliche Beschwerden und Überlastungen beim Sport oder im Alltag können uns ganz schön ausbremsen. Dauerhaft vermeiden können wir sie leider nicht, denn gelegentliche Beschwerden gehören nun mal zu einem aktiven Leben dazu. Gut zu wissen: Wie Verspannungen, Beschwerden und Co. entstehen – und noch viel wichtiger: Was wir gegen Überlastung im Sport und Alltag tun können.

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Beschwerden

Was bedeuten Gelenkgeräusche?

Gelenke knacken beim Aufstehen, Strecken oder im Training – viele kennen das Geräusch, doch kaum jemand weiß, was es wirklich bedeutet. Erfahren Sie, welche Ursachen hinter Gelenkgeräuschen stecken können, wann sie harmlos sind und was Sie tun können, um Ihre Gelenke zu entlasten.

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Frau sitzt in ergonomischer Haltung an einem Schreibtisch und arbeitet – Muskelschmerzen vorbeugen.

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Muskelschmerzen ohne Training: Ursachen und Tipps

Muskelschmerzen können nicht nur nach intensiver körperlicher Aktivität auftreten. Auch ohne sportliche Betätigung können sie unseren Alltag beeinträchtigen. Doch was steckt dahinter, wenn die Muskeln ohne offensichtlichen Grund schmerzen? In diesem Artikel beleuchten wir mögliche Ursachen und zeigen Ihnen Tipps zur Linderung.

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Mann mit Springerknie steht im Sand und fasst sich ans Knie.

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Springerknie: Was das Patellaspitzensyndrom ist und was Sie dagegen tun können

Wenn das Knie während oder nach dem Sport schmerzt, kann das sogenannte Springerknie eine mögliche Erklärung für die Beschwerden sein. Was genau dahintersteckt, wie das Patellaspitzensyndrom entsteht und Tipps, was Sie gegen das Schmerzen an der Kniescheibe tun können.

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Hämatome: Wie blaue Flecken entstehen

Einmal kurz unaufmerksam und schon ist er da: der blaue Fleck – in der Medizin auch Hämatom genannt. Doch wie kommt es eigentlich dazu und warum ist ein blauer Fleck nicht immer blau? Was genau im Körper bei einem Hämatom passiert, wie die Heilung verläuft und was Sie bei blauen Flecken tun können.

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Frau mit Hüftschmerzen hält Hände an Hüfte

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Hüftschmerzen: Ursachen und effektive Übungen für die Hüfte

Ein stechender Schmerz beim Gehen, ein dumpfes Ziehen nach dem Sport oder ein unangenehmes Druckgefühl beim Sitzen: Hüftschmerzen sind weit verbreitet – auch bei jüngeren Leuten. Und nicht immer steckt eine Arthrose dahinter. Wie es zu den Beschwerden kommt und welche Übungen für die Hüfte unterstützen können.

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Mann kühlt sich die Schulter mit einem Kühlpad.

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PECH-Regel: Erste Hilfe bei Verletzungen in Sport und Alltag

Ein kleiner Stolperer beim Wanderausflug oder Treppensteigen – wenn wir uns viel bewegen, kann auch mal was schief gehen. Wichtig jetzt: Die PECH-Regel. Wir zeigen Ihnen, wie die Erste-Hilfe-Maßnahme für Sportverletzungen und Blessuren des Alltags funktioniert.

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Läuferknie: Wie Sie Knieschmerzen nach dem Joggen vorbeugen können

Knieschmerzen nach dem Joggen? Leider gerade bei leidenschaftlichen Hobbyläufern keine Seltenheit. Meist steckt das sogenannte Läuferknie dahinter, in der Fachsprache das Tractus-iliotibialis-Syndrom, kurz ITBS-Knie, genannt. Was genau es damit auf sich hat, welche Ursachen hinter dem Läuferknie stecken und wie Sie vorbeugen können.

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Frau mit Verstauchung oder Prellung am Fuß

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Prellung oder Verstauchung: Was sind die Unterschiede?

Prellungen und Verstauchungen sind bei vielen leidenschaftlichen Hobbysportlern ein häufiges, aber in der Regel zum Glück harmloses Übel. Was beide gemeinsam haben: Sie tun weh und dämpfen unseren sportlichen Ehrgeiz. Doch was genau sind eigentlich die Unterschiede zwischen einer Prellung und einer Verstauchung und welche Symptome sind typisch?

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Mann mit Tennisarm oder Golferarm legt Hand auf schmerzenden Ellenbogen.

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Tennisarm vs. Golferarm – Symptome, Ursachen und Tipps

Sie wollen nur ein Wasserglas anheben und schon zieht der Schmerz vom Ellenbogen bis in den ganzen Arm? Beschwerden im Ellenbogen können selbst die alltäglichsten Bewegungen zur Herausforderung machen. Oft steckt ein Tennisarm oder Golferarm dahinter – doch wie lassen sie sich unterscheiden und was können Sie dagegen tun?

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Nackenbeschwerden: Tipps gegen den steifen Hals

Sie sind schmerzhaft und können die Beweglichkeit stark einschränken: Nackenbeschwerden. Die Ursache ist glücklicherweise meist harmlos: Verspannungen oder eine Muskelzerrung sind häufige Auslöser für Nackenbeschwerden. In diesen Fällen gibt es viele Tipps und Übungen zur schnellen Abhilfe – hier haben wir ein paar für Sie und Ihren Nacken.

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Frau hält sich wegen Rückenschmerzen an der LWS.

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Rückenschmerzen: Ursachen, Symptome und Arten

Unser Rücken erinnert uns manchmal daran, wie zentral er für unser Wohlbefinden und viele unserer Bewegungen ist – nämlich genau dann, wenn Rückenschmerzen ins Spiel kommen. Welche Ursachen die Beschwerden haben können, welche Symptome auftreten können und welche unterschiedlichen Arten von Rückenschmerzen es gibt.

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Ältere Männer nach dem Fußballspielen in der Umkleidekabine.

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Muskelzerrung, Muskelfaserriss oder Muskelkater: So erkennen Sie die Unterschiede

Wer Sport treibt und sich viel bewegt, kennt das sicher: Plötzlich zieht es in der Wade oder die Beine fühlen sich tagelang schwer und kraftlos an. Ob dahinter eine Muskelzerrung, ein Muskelfaserriss oder doch nur Muskelkater steckt, zeigen wir Ihnen anhand der typischen Anzeichen und Symptome.

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Mann dehnt sich an am Seeufer nach dem Sport

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Verspannungen lockern und vorbeugen – Dehnübungen

Wer kennt das nicht: Der Nacken fühlt sich steif an, die Schultern sind schwer und im Rücken zieht es. Verspannungen in der Muskulatur können richtig unangenehm sein und hindern uns daran, unser aktives Leben voller Bewegung zu genießen. Zum Glück lassen sich Verspannungen durch Dehn- und Kräftigungsübungen lockern – und vorbeugen.

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Frau im Homeoffice streckt sich vor Laptop.

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Homeoffice: 6 Tipps, um Rückenbeschwerden vorzubeugen

Den ganzen Tag im Homeoffice gearbeitet und nach Feierabend zwickt’s im Rücken? Dagegen können Sie etwas tun: Diese sechs Tipps unterstützen Sie bei einem rückengesunden Arbeitsalltag im Homeoffice.

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Frau mit Rückenproblemen fasst sich an den Rücken

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Rückenbeschwerden lindern: 7 Mythen im Faktencheck

Fast jeder hatte sie schon mal: Rückenschmerzen. Doch was tun, wenn‘s im Kreuz zwickt – wärmen oder lieber kühlen? Bewegung oder strikte Bettruhe? Wir haben in unserem Faktencheck einige Tipps bei Rückenproblemen genauer unter die Lupe genommen.

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