Wie funktionieren unsere Muskeln?

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Muskeln aufbauen oder definieren - das sind die Unterschiede

Möchte ich Muskeln aufbauen oder definieren – und was ist dabei überhaupt der Unterschied? Eine Frage, die sich gerade Fitnessneulinge stellen. Klar, wenn man sich frisch im Fitnessstudio angemeldet hat, kommt so viel Neues auf einen zu. Den Unterschied zwischen Muskulatur aufbauen und definieren zu kennen, kann Ihnen jedoch bei Ihren ersten Erfolgserlebnissen helfen und die Motivation hochhalten.

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Ältere Frau dehnt sich nach dem Lauftraining

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Ursachen von Muskelkater und was dagegen hilft

Ob in den Beinen, am Po oder im Rücken – Muskelkater kennt wahrscheinlich jeder, gerade wenn wir uns bei der Sporteinheit vielleicht etwas zu sehr verausgabt haben. Doch was sind die Ursachen von Muskelkater, wie entsteht das unangenehme Ziehen und vor allem: Was hilft gegen Muskelkater?

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Myokine – die Botenstoffe für unsere Gesundheit

Sport hält fit, macht den Kopf frei und bringt Spaß – das ist allseits bekannt. Doch das ist noch nicht alles: Körperliche Bewegung stählt nicht nur die Muskeln, sondern aktiviert auch eine Art „körpereigene Apotheke“. Was es damit auf sich hat, lesen Sie hier.

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Muskeln stärken – mit Makro- und Mikronährstoffen

Tanzen, Sprechen oder Lachen – all das ist ohne unsere Muskulatur nicht möglich. Damit uns unsere Muskeln – im wahrsten Sinne des Wortes – auf dem Laufenden halten, braucht es zwei Dinge: Genügend Bewegung und die richtige Ernährung. Wir verraten Ihnen welche Makro- und Mikronährstoffe dabei unterstützen können, Ihre Muskeln zu stärken.

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Muscle Memory Effekt: So schlau sind unsere Muskeln

Viel los im Job, familiäre Verpflichtungen oder gesundheitliche Gründe – es gibt viele Ursachen für eine Trainingspause. Die gute Nachricht ist: Wer nach einiger Zeit wieder mit dem Sport anfangen möchte, muss dank des sogenannten „Muscle Memory Effekts“ nicht wieder von Null beginnen.

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Verspannungen und Blockaden lösen: 5 Tipps für entspannte Muskeln und Gelenke

Eine lange Autofahrt, der ständige Blick aufs Handy oder die kühle Zugluft – Verspannungen und Blockaden sind im Alltag keine Seltenheit. Besonders die Muskulatur im Hals- und Nackenbereich ist häufig betroffen. Wie es zu Verspannungen und Blockaden kommt und wie Sie steife Muskeln und Gelenke wieder lockern können, erfahren Sie hier.

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Kursteilnehmer liegen entspannt auf ihren Matten.

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Entspannung durch Anspannung: Progressive Muskelentspannung

Stress kann sich nicht nur auf unsere Psyche auswirken, sondern auch auf unseren Körper – eine der Folgen: Verspannungen. Mit progressiver Muskelentspannung lassen sich diese nicht nur lösen, sondern langfristig auch vorbeugen.

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5 spannende Fakten zum Lebenszyklus unserer Muskulatur

Unser Körper verändert sich ständig – auch unsere Muskulatur ist davon nicht ausgenommen. Doch wie genau verändern sich unsere Muskeln im Laufe der Zeit? Wir haben die fünf spannendsten Fakten für Sie zusammengefasst.

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Gelenkschonendes Muskeltraining: So gehen Sie’s richtig an

Sie möchten Ihren Bewegungsapparat nachhaltig stärken? Dann ist gelenkschonendes Muskeltraining genau das Richtige für Sie. Wie Sie’s am besten angehen, lesen Sie hier.

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Alterungsprozesse von Muskeln und Gelenken – und was wir dagegen tun können

Wenn wir älter werden, bleiben davon unsere Muskeln, Gelenke und Knochen leider nicht verschont. Was im Laufe der Zeit mit unserem Bewegungsapparat passiert und wie wir vorsorgen können, lesen Sie hier.

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