Ob im Park, im Wald oder in der Stadt – Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten. Und das aus gutem Grund: Joggen senkt das Stresslevel und steigert die Produktion von Glückshormonen – insbesondere dann, wenn Sie sich in der Natur bewegen. Regelmäßiger Laufsport hat noch viele weitere positive Effekte:
Beim Joggen sind zwei Drittel unserer Muskeln aktiv – das sorgt für eine gute Durchblutung und beugt Verspannungen und Schmerzen vor.
Regelmäßige Bewegung wie Laufen in der Natur stärkt unser Immunsystem.
Das Herz wird beim Laufsport trainiert: Regelmäßiges Joggen erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme und senkt den Ruhepuls, sodass das Herz effizienter arbeitet.
Joggen senkt das Risiko für Bluthochdruck oder Arteriosklerose und senkt den LDL-Cholesterinspiegel.
Laut einer Studie kann Laufen sogar die Lebenserwartung verlängern.
Also: Laufschuhe an und los geht’s! Doch was gibt es vor der ersten Joggingeinheit zu beachten? Hier unsere Tipps zum Joggen: