Ob im Park, im Wald oder in der Stadt – Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten. Und das aus gutem Grund: Joggen senkt das Stresslevel und steigert die Produktion von Glückshormonen: Pro-Tipp: insbesondere dann, wenn Sie sich in der Natur bewegen. Regelmäßiger Laufsport hat noch viele weitere positive Effekte:
Beim Joggen sind zwei Drittel unserer Muskeln aktiv – das sorgt für eine gute Durchblutung und beugt Verspannungen und Schmerzen vor.
Regelmäßige Bewegung wie Laufen in der Natur stärkt unser Immunsystem.
Das Herz wird beim Laufsport trainiert: Regelmäßiges Joggen erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme und senkt den Ruhepuls, sodass das Herz effizienter arbeitet.
Joggen senkt das Risiko für Bluthochdruck oder Arteriosklerose und ist auch ein guter Tipp, um den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Laut einer Studie kann Laufen sogar die Lebenserwartung verlängern.
Also: Laufschuhe an und los geht’s! Doch welche Tipps gibt es vor der ersten Joggingeinheit zu beachten?