Gelenke: Aufbau und Funktion

Greifen, Gehen, Drehen, Beugen – für jede Bewegung braucht es gesunde Gelenke. Doch wie funktionieren Gelenkeeigentlich und wie können wir sie schützen?

Alles über Gelenke

Älteres Paar wärmt sich vorm Schwimmen im See auf.

Gelenke und Bewegung – ein starkes Doppel

„Wer rastet, der rostet“ – eine Redensart, die vor allem auf unsere Gelenke zutrifft. Warum Bewegung für unsere Gelenke so wichtig ist und welche Sportarten sich für die Gelenkgesundheit am besten eignen, lesen Sie hier.

Das Wechselspiel der Gelenke

Erfahren Sie hier, warum das Wechselspiel der Gelenke so wichtig ist und wie Sie Ihre Gelenke in ihrer jeweiligen Funktion trainieren können.

Mann und Frau binden sich vor dem Laufen auf einer Bank die Schuhe zu.

Wärmen oder Kühlen

Beim Sport und im aktiven Alltag sind kleine Blessuren ganz normal – denn wo sich viel bewegt wird, kann auch mal was schief gehen. Wie sich Muskel- und Gelenkbeschwerden unterscheiden und wann Kühlen oder Wärmen angesagt ist, lesen Sie hier.

Sportlicher Fahrradfahrer sitzt auf Baumstämmen im Wald.

Das Knie – ein starkes und vielseitiges Gelenk

Unsere Knie müssen jeden Tag so einiges aushalten. Umso wichtiger ist es ihnen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen – und zwar mit ausreichend Bewegung und gezieltem Training. Warum unsere Knie ein anatomisches Wunderwerk sind und wie Sie Ihnen nachhaltig etwas Gutes tun können, erfahren Sie hier.

Frau kauft auf Markt frisches Obst und Gemüse ein.

Gelenkgesunde Ernährung – bunt, ausgewogen und nährstoffreich

Starke und gesunde Gelenke bis ins hohe Alter – dafür ist nicht nur regelmäßige Bewegung wichtig, sondern auch eine ausgewogene Ernährung. Was es dabei zu beachten gibt und welche Lebensmittel förderlich für die Gelenkgesundheit sind, erfahren Sie hier.

Frau im besten Alter beim Muskeltraining

Alterungsprozesse von Muskeln und Gelenken – und was wir dagegen tun können

Wenn wir älter werden, bleiben davon unsere Muskeln, Gelenke und Knochen leider nicht verschont. Was im Laufe der Zeit mit unserem Bewegungsapparat passiert und wie wir vorsorgen können, lesen Sie hier.

Frau macht in der Natur eine Sportübung.

Knorpel – ein unentbehrlicher Bestandteil unserer Gelenke

Knorpel sind die Stoßdämpfer unserer Gelenke. Das druckelastische Gewebe in unseren Gelenken ermöglicht Bewegung ohne Reibung. Doch wie funktionieren Knorpel eigentlich und wie können wir sie stärken?

Schwimmen: Sanfte Bewegung für gesunde Gelenke

Schwimmen – ein Ganzkörpertraining, aber gelenkschonend. Hier erfahren Sie, warum die richtige Bewegung wichtig für gesunde Gelenke ist und was der Klassiker unter den gelenkschonenden Sportarten wirklich kann.

Gelenkschmerzen: Einfache Übungen zur schnellen Linderung

Treppensteigen, Einkäufe ins Haus tragen oder einfach nur die Schuhe binden – unsere Gelenke sind eigentlich bei jeder körperlichen Aktivität im Einsatz. Entsprechend können Gelenkschmerzen unseren Alltag erschweren. Mit welchen Übungen Sie Ihre Gelenke dann unterstützen können, erfahren Sie hier.

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